Založ si blog

Srdiečko moje, sľubujem, že už sa Ti budem venovať…

Nezabudnem na slová \“klasika\“ z niekdajšej politickej scény: \“Veľmo ma srdce bolí…\“ Veru občas aj mňa. Nevenujem sa mu totiž toľko, ako by som mala.

Moje srdiečko sa síce teší, že nefajčím a nepijem alkohol (teda nie že vôbec, lebo príležitostne sa niečo pritrafí), ale na druhej strane zaťažujem ho iba srdcovými záležitosťami a nie fyzickou námahou. Občas sa mi silnejšie rozbúcha srdce, najmä keď telefonujem so srdcu blízkym človekom, ale to mi len zvýši adrenalín a krvný tlak… 

A tiež robím experimenty s vynechaním kávy. Celých päť dní som popíjala jasmínový čaj, aby som zistila rozdiel v účinkoch na môj organizmus. Avšak v sobotu som to už bez nescafé nevydržala. Občasný stres spôsobuje, že si znižujem krvný tlak kúskom čokolády. Zbožňujem horkú. Ale aj čokoláda s višňami alebo s chilli nie je na zahodenie…  

Čítala som vynikajúci návod na to, ako si udržiavať svoje srdce v kondičke. Tak aspoň stručne:

  1. Na precvičenie srdcového svalu treba denne urobiť aspoň tisíc krokov, optimálne je štyrikrát viac.
  2. Každý deň cvičte! Venovať svojmu nepretržite pracujúcemu srdcu denne tridsať minút, nie je naozaj nijaká obeť. 
  3. Jedzte aspoň dvakrát týždenne ryby, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny omega-3 (tuniak, losos, makrela, sardinky).
  4. Cesnak je výborný na znižovanie krvého tlaku, pretože rozširuje cievy a poskytuje tak úľavu krvnému riečišťu. Najúčinnejší je čerstvý roztlačený.
  5. Nezabúdajte na dôležitú vlákninu, ktorá sa nachádza v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Napomáha tráveniu a znižuje hladinu zlého cholesterolu. 

Čo vy na to? Venujete sa svojmu srdcu dostatočne? Ja už som tomu môjmu sľub dala. Budem sa mu venovať aspoň 30 minút denne.

Vianoce 2012

23.12.2012

Tohoročné Vianoce majú zvláštne čaro. Vydýchli sme si, keď sa nenaplnili špekulácie okolo konca sveta (už asi 48. v poradí) a môžeme sa ďalej naplno venovať prípravám na sviatky pokoja viac »

Solidarita s ukrivdeným kontra protest pani europoslankyne Flašíkovej-Beňovej

14.10.2012

Monika Flašíková-Beňová – poslankyňa Európskeho parlamentu za stranu Smer-SD, je členkou zahraničného výboru a pôsobí v socialistickej frakcii. V roku 1999 bola spoluzakladateľkou strany viac »

Predvolebná dilema

06.03.2012

Iba tri dni nás delia od volieb, takže už by sa patrilo, rozhodnúť sa. Aj mňa prepadla predvolebná dilema. Z každej strany počúvam, ako mnohí pôjdu voliť a pritom voliť nebudú. Teda, chcú viac »

korea, kldr, severna korea

Američania odmietli použiť oficiálny názov Kimovej ríše. Drzé, poburujúce, hnevá sa diplomat

18.01.2018 06:31

Severná Kórea žiada Spojené štáty, aby sa ospravedlnili za to, že v komunikácii s jej diplomatmi odmietli použiť oficiálny názov krajiny.

búrka, víchrica

Na Holandsko sa valí víchrica, zrušili desiatky letov

18.01.2018 06:17

Dovedna 220 letov naplánovaných na štvrtok zrušila holandská letecká spoločnosť KLM v očakávaní silnej víchrice.

Policajné auto

Za tragickú naháňačku majú obviniť aj policajta

18.01.2018 06:00

Policajta, ktorý v júni prenasledoval unikajúce auto neďaleko Hronského Beňadika a zastrelil pritom 17-ročného Tomáša, by mali čoskoro obviniť z usmrtenia z nedbanlivosti.

Trh, ovocie

Pri protiruských sankciách chýba súdržnosť v EÚ

18.01.2018 06:00

Spoločný postup sa opakuje, objavujú sa v ňom však trhliny. Európska únia pravidelne predlžuje sankcie proti Rusku, ale medzi členskými štátmi sa vytráca súdržnosť.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 204
Celková čítanosť: 442130x
Priemerná čítanosť článkov: 2167x

Autor blogu

Odkazy